スッキリしない睡眠に！

えっ！？最近スッキリ眠れてないかも？！😴😴

G.Wもそろそろ始まる方、

そうでない方も・・・

スッキリしない睡眠に悩まされていたりしませんか？

そこで今回は簡単なチェックを！

チェックテスト

☑️夜なかなか眠れない

☑️寝つきが悪い

☑️夜中何度も目が覚める

☑️起きてもすっきりしない

☑️疲労感がある

☑️集中力や判断力が低下した

寝つきが悪い

途中で起きてしまう

早朝に起きてしまう

➕上記のいずれかが週3回、3ヶ月以上続く。

スッキリしない睡眠に対しての不安やストレスがある。

スッキリしない睡眠を解消するセルフケア

☑️睡眠時間を一定に保つ

☑️日中に太陽の光を浴びる

☑️適度に運動する

☑️寝る前にPCやスマホに触らない

☑️音楽や整った寝室環境でリラックス

☑️寝酒やカフェインの摂取を控える

セルフケアも取り入れながらスッキリしない睡眠の解消に努めましょう！

【エアウィーヴInstagramより抜粋】

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